2025年1月21日
寒い時期こそ！MILLで始める冬期集中ボディメイク
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はじめに
まだまだ寒い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。暖かくなってからトレーニングを始めようと考えている方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、実は寒い時期こそ、効率的に脂肪を燃焼させ、理想の体作りに最適な時期なのです。
今回は、寒い時期にトレーニングを行うメリットと、MILLでパーソナルトレーニングを受けることで得られる効果について詳しく解説していきます。
なぜ寒い時期がトレーニングに向いているのか？
基礎代謝の向上
寒い時期は、体が体温を維持しようとエネルギーを消費するため、基礎代謝が向上します。基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギーのことで、この数値が高いほど痩せやすく、太りにくい体質と言えます。つまり、寒い時期は自然とエネルギー消費量が増えるため、トレーニングの効果をより実感しやすいのです。
脂肪燃焼効果の増大
寒い環境では、体は体温を維持するために脂肪を燃焼させて熱を生成します。この働きは「非ふるえ熱産生」と呼ばれ、特に褐色脂肪細胞が活性化することで、効率的に脂肪が燃焼されます。トレーニングと組み合わせることで、この脂肪燃焼効果をさらに高めることができます。
筋肉の成長促進
寒い時期は、成長ホルモンの分泌が活発になると言われています。成長ホルモンは、筋肉の合成を促進する働きがあるため、トレーニングによって筋肉を効率的に成長させることができます。
寒い時期にトレーニングを始めるメリット
夏に向けて理想の体型を準備できる
夏に海やプールに行くために、春から慌ててダイエットを始めるという方も多いのではないでしょうか。しかし、短期間での無理なダイエットは、体への負担が大きく、リバウンドのリスクも高まります。寒い時期から計画的にトレーニングを始めることで、無理なく理想の体型を準備することができます。
周りと差をつけるチャンス
寒い時期は、運動を始める人が少ないため、周りと差をつける絶好のチャンスです。この時期にしっかりとトレーニングを積むことで、夏には自信を持って水着を着こなせる体を手に入れることができるでしょう。
冷え性改善効果も期待できる
トレーニングによって筋肉量が増加し、血行が促進されることで、冷え性の改善効果も期待できます。特に、末端冷え性にお悩みの方には、下半身のトレーニングがおすすめです。
寒い時期のトレーニングで注意すべきこと
ウォーミングアップをしっかりと行う
寒い時期は筋肉が硬くなっているため、ウォーミングアップをしっかりと行うことが重要です。入念なウォーミングアップで体を温め、怪我のリスクを減らしましょう。
適切な服装を選ぶ
寒さ対策として、保温性の高い服装を選ぶことが大切です。ただし、厚着をしすぎると動きにくくなるため、吸湿速乾性のあるインナーなどを活用し、動きやすさも考慮しましょう。
水分補給を怠らない
寒い時期は、汗をかきにくい分、水分補給を忘れがちです。脱水症状を防ぐためにも、こまめな水分補給を心がけましょう。
一人では気が乗らない？MILLのパーソナルトレーニングで強制的に身体を起こそう！
モチベーション維持のサポート
一人でトレーニングを続けるのは、なかなかモチベーションを維持するのが難しいものです。MILLのパーソナルトレーニングでは、経験豊富なトレーナーがマンツーマンで指導するため、モチベーションを高く保ちながらトレーニングに取り組むことができます。
個別のトレーニングプログラム
お客様一人ひとりの目標や体力、体の状態に合わせて、最適なトレーニングプログラムを作成します。無理なく、効率的に目標達成を目指せるようにサポートいたします。
正しいフォームの指導
トレーニングで最も重要なのは、正しいフォームで行うことです。間違ったフォームで行うと、効果が出にくいだけでなく、怪我のリスクも高まります。MILLのトレーナーは、正しいフォームを丁寧に指導しますので、安心してトレーニングに取り組むことができます。
食事指導による相乗効果
トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、食事管理も重要です。MILLでは、トレーニングと併せて食事指導も行っており、お客様の目標に合わせた食事プランをご提案します。
こわばった身体をMILLのストレッチや整体プランでほぐしケガ予防
体の柔軟性向上
寒い時期は、筋肉が硬くなりやすく、怪我のリスクも高まります。MILLでは、トレーニングだけでなく、ストレッチや整体のプランもご用意しており、体の柔軟性を高めることができます。
怪我の予防
ストレッチや整体によって、筋肉の柔軟性が向上し、関節の可動域が広がることで、怪我のリスクを軽減することができます。特に、トレーニング前後のケアとしてストレッチを行うことは、怪我予防に非常に効果的です。
疲労回復効果
トレーニング後の筋肉疲労を回復するためにも、ストレッチや整体は有効です。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進することで、疲労物質の排出を促し、早期回復をサポートします。
MILL福岡で体験できること
パーソナルトレーニング体験
MILLでは、パーソナルトレーニングの体験コースをご用意しています。専門のトレーナーによるカウンセリングとトレーニングを体験することで、MILLのトレーニングの魅力を実感していただけます。
本気で身体を変えたいという方は無料でご案内しております！
ストレッチ・整体体験
ストレッチや整体の体験コースもご用意しています。体の硬さや不調にお悩みの方は、ぜひ一度体験してみてください。
初回はうれしい割引で6,600円が3,300円に♪
無料カウンセリング
トレーニングや体のことについて、気になることや不安なことがあれば、お気軽に無料カウンセリングをご利用ください。専門のトレーナーが丁寧にお答えいたします。
MILL福岡で冬の間に理想の自分を手に入れよう！
寒い冬は、基礎代謝が高まり、脂肪燃焼効果も高まるため、トレーニングを始める絶好のチャンスです。MILLでパーソナルトレーニングを受けて、効率的に理想の体を手に入れましょう。
MILLでは、皆様の健康と理想の体作りを全力でサポートいたします。ぜひ一度、MILLにお越しください。皆様のご来店を心よりお待ちしております。
【MILL紹介】
・所在地：福岡県福岡市博多区中洲５丁目１－２２博多人形会館松月堂ビル４階
・アクセス：中州川端駅から徒歩１分 地下鉄空港線天神駅から徒歩７分 博多駅から２駅
・営業時間：平日7:00~22:00 土日祝11:00~19:00 ※コワーキングスペースは平日9:30~21:30
・サービス内容：
-パーソナルトレーニング
-ストレッチ
-整体
-コワーキングスペース
-栄養相談
-メディテーション
-リラクゼーション
ストレッチ・整体が通常6,600円⇒初回割引3,300円でご案内中！
コワーキングスペースの月額利用は16,500円で使い放題⇒ジムの会員さまは無料で使い放題！
お申込みは、下記より受け付けております。お気軽にご相談ください。
・電話番号：092-600-0505
・メール：info@millgym.jp
・公式ライン：コチラをクリック ←こちらがご予約取りやすいです☆
